Hitta den formen just DU vill ha!
1. Ät rätt pasta
Det låter uttjatat, visst, men långsamma kolhydrater, är ett både enkelt och effektivt knep för att gå ner i vikt, såväl kortsiktigt som långsiktigt. Byt ut den vanliga "vita" pastan, riset och brödet mot varianter med exempelvis fullkorn eller dinkel i stället. Det håller dig mätt längre, motverkar sötsuget och gör att du äter mindre!
Lindsay Lohan hugger in på en tallrik pasta.
2. Välj ljust före mörkt
Kött alltså. Skippa tunga biffar och satsa på ljust kött som kyckling eller kalkon. Eller allra helst fisk.
3. Titta på grönsaksfärgen
Självklart vet du att grönsaker - alla grönsaker! - är bra för dig. Men allra bäst är grönsaker med starka färger och tuggmotstånd, såsom broccoli, bönor, linser, morötter och paprika. Kom ihåg att variera dina grönsaker så mycket du kan - även alger är extra nyttigt.
Kim Kardashian njuter av en sallad.
4. Ha koll på klockan
Ät var tredje timme. Då håller du blodsockret i schack, och ser till att det inte svänger alltför mycket upp och ner. Med ett jämnt blodsocker riskerar du inte att plötsligt bli tokhungrig eller sötsugen, dessutom känner du dig piggare och gladare med en jämn blodsockernivå i kroppen.
5. Var försiktig med naturgodiset
Även om torkad frukt innehåller mycket fibrer och vitaminer - så innehåller de fortfarande lika mycket kalorier som vanligt godis. De är fortfarande nyttigare än godis, men snaska med måtta. En handfull räcker.
6. Var morgonhurtig
- Det absolut bästa för att gå ner i vikt och komma i form är konditionsträning. Snöra på dig skorna och ta på dig mössan tre morgnar i veckan och gå en rask promenad i 40-60 minuter. Och helst innan frukost.
Jessica Simpson efter ett hurtigt pass.
7. Bli en "stavgångare"
-Lätt att assocciera med kvinnor i den övre medelåldern. Men det är fel. Stavgång är bra för hela kroppen och fler och fler yngre nappar på det.
8. Köp ett gymkort - och använd det!
Har du lagt dyra pengar på det förbaskade årskortet så är det mer troligt att du känner att du MÅSTE gå dit.
9. Snacka dig smal
Om du har svårt att planera kosten själv kan det vara en bra idé att gå och prata med någon som har koll på läget och kanske kan lägga upp ett schema för dig. En timme med en kostrådgivare eller personlig tränare kan räcka!
Geri Halliwell är ute på en runda med sin PT.
10. Skippa ursäkterna
Det finns nyttiga mellanmål att få tag på överallt. Hur stressad du än är, så behöver du inte falla för frestelsen att köpa en Dubbeldaim i stället för ett nyttigare alternativ. Det är lika lätt att få tag på frukt som godis!
Artikeln publicerades i VeckoRevyn nummer 1.
